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收心、聚力、加油干!告别节后综合症~7 U/ c' _9 p/ s( W' k
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班组安全 今天
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; |. y: Z! C8 I d上班第一天,
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有没有患上打不起精神的' a. i$ [, {7 S/ W/ \, w
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“节后综合症”啊~~ W! X% L* m# k
: w' f9 B$ ~" C9 O% U 这里有一套节后“收心大法",0 i) I' N$ n/ p, ?- r1 ~
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不妨和小安一起来学习一下,
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元气满满地回归正常工作状态吧!) M0 a ]( h, c$ J3 T4 ]/ C2 n" E
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* ~) C; j& T& }3 p% H9 _8 t3 E; B$ n" k$ P一、给自己适应的时间
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# k, @! p! y' K* E7 G假期结束,意味着娱乐、松弛、非理性的舒适状态又要转变为条理、紧张、挑战、理性的工作或学习状态。理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应,不用太心急,约定好给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。0 j' B3 Z4 q" R( ]3 d8 k f) W) f& D
9 w+ z G3 _. U5 m2 o2 m. |+ j3 I二、制定计划,循序渐进
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上班后要告诫自己,尽快适应工作节奏,找回工作状态。特别是需要制定一个未来工作计划安排表,按照表上的计划来按部就班地工作,这样就可以帮助自己尽量在最短时间适应工作节奏。6 k% ~( e0 T6 v0 L5 O9 {# Y
* t$ Q0 M0 m0 d+ `7 [, r% j' |3 v三、先处理眼前的事,列出未完事项: _- O/ q$ S4 }' p
8 ~0 {% Y, r: \2 S3 e1 k5 m长假之后,首先将放假前还没有处理完的事情,用最快捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来,这样可以做到心里踏实,井然有序。# n& {! y+ o3 i8 F {
: m5 L4 e- m, p; M' B四、稍作运动- q3 J1 D) D5 C" { A; O/ a, e+ e
7 G& e$ ]4 _- ]) l; ?# a9 j 上班第一天,一直坐着容易萎靡不振,精神会更加涣散。这个时候可以适当做一些锻炼。如慢跑、体操,或室内的一些小动作的伸展运动,让自己的身体热情起来。生命在于运动!$ r3 v! _# ?* s" C- M
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五、调整饮食& W. y% W8 K- \( o5 q
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过年饮食不规律,天天“大鱼大肉”,长假后要注意调整饮食结构,特别是不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。建议开始吃一些粗粮,多补充一些水分。# J" ?# T J" |% r' @
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9 y# C; ^) |, ^" Z9 s休息是为了走更长远的路,6 v5 d1 i- K8 H; N, |$ i! q
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假期时尽管放松,- d: i) ?8 D1 j$ A/ I/ j, a$ a! Y
" \$ }* T. e2 s" O9 t工作时就要认真而专注喔~
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