|
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?免费注册用户名
×
【震惊】太恐怖!28岁小伙每晚刷朋友圈,竟摊上这事...... 2015-05-23 [url=]常州移动[/url]0 L( U9 G' t' @; I
) K. u3 a. `% Q$ Y! L2 O4 o 28岁的南京小伙小朱,每晚都要刷微信朋友圈,12点之后才能睡。直到有一天,他突然胸口疼痛,后来才发现是心肌梗死。南京市第一医院专家介绍,经常性睡不好会产生严重的后果。如皮肤老化加速、肥胖、习惯性脱发、记忆力减退、健忘、焦虑、抑郁、狂躁、植物神经功能紊乱,甚至还会导致心肌梗死,危及生命。 6 i2 h) V( ?4 j4 x6 q1 A
晚上在床上要刷一个小时朋友圈
2 a/ J2 l! h) x6 l, N4 a! d. V' G. b0 a: Z, S" f1 p
* p* q$ F9 k% f7 w5 P( e4 p0 `9 s( U4 {
, ^# ]! y7 `7 s. ~0 Z( W7 u4 J' E 小朱是一位28岁的小伙子,喜欢体育运动,身体自然没得说,烟酒也不沾。小朱每天晚上喜欢玩电脑到11点多钟,然后躺在床上刷微信,越看越没有睡意,甚至有时睡意袭来,也要坚持着把“朋友圈”刷完,直到睡意铺天盖地压下来,脑子也木了,才不得已关上手机睡觉。此时,往往离上床躺下已有一个多小时了。
, }' s2 \4 `7 X3 t$ Q, z
% n, N! U# d2 ]- v9 l( b8 d/ g, x 上个星期,小朱接连两天游泳,回到家后感觉心里不舒服,胸口一直有疼痛感,去医院一看,居然是急性心肌梗死,而且心梗范围很大。不得已,在堵塞的冠状动脉放了几个支架,才从死亡线上把小朱拉了回来。
; c7 b: ]" m+ ^4 p, w: c0 m5 @" ~8 f4 r
. Q! m% V# P5 A/ k" g5 H
4 E3 Y5 A7 U) P 这么年轻,身体也这么好,怎么会得心梗呢?! `' |3 Z3 @, g9 B3 V7 B. K
& a/ ?7 P# p4 e, `7 u
晚上刷微信,人为造就失眠) j6 Q# ?9 v5 l! l3 J4 }3 m
* z+ [* V9 h, u# R c& }- g
据南京市第一医院神经内科副主任医师王军分析,小伙子的急性心梗很可能就是“刷微信”惹的祸。
6 X9 A! S4 C. `- ?5 u! R" L- v) V+ Q3 A
! V! S& o& E$ b: X0 X- q+ q; c 王军说,早晨起床后和睡前刷微信,已经成为时下很多年轻人的一种生活习惯。随时随地了解各种信息,倒是能让生活更丰富多彩,但睡觉前趴在被窝里看手机或平板电脑,却很可能赶走睡意,降低睡眠质量。睡觉和吃饭要讲究规律一样,人体在睡觉时间上也有一个生物钟,而睡觉前应该让心情平缓,劲爆的消息会让人处于兴奋状态,让人难以入睡,进而也会影响睡眠质量。& I1 i& j; q S# {# ]
8 V( P5 d/ L4 v |* J- S. _
刷微信,多半是想了解新鲜事、有意思的事,如果遇到什么特别的消息,还会忍不住转发、评论一番,这些做法都是影响睡眠的大敌。另外,较强的手机屏幕光还会对视网膜造成影响,长此以往还会影响视力。- P$ Z7 [2 d& x% P
' y/ D; X$ J2 N" f3 k8 L% h' r
作息应与自身生物钟一致) K' U- k- z, e& t6 ~, P" I
' c: b8 ^4 Q* n: b& k+ Q
# J! \6 i7 N5 @( P. z' O
6 B3 C7 W3 F, D7 s
a* L4 F& V$ x6 x 那么,“怎么睡”才是最科学的方式呢?王军介绍说,要想睡眠好,首先要养成按时就寝和起床的良好习惯,尽可能不熬夜,第二天不补睡、不赖床。这是因为每人体内都有相对固定的生物钟,每天的作息时间应与自身生物钟保持一致,睡觉起床太早太晚都不利于良好的睡眠质量。
: s P' `6 _0 ~5 w7 `4 j
; ]+ u+ I/ G9 ^( _ 具体来说,睡前2小时,关闭大灯换小灯,为进入睡眠做好准备。睡前温水泡澡,让身体放松下来,上床后可读一些旅游休闲类的书,保持睡前好心情。
1 j0 r0 Q6 g! T7 F
& w/ t/ u* m# `5 f4 A 对于都市白领喜欢利用双休日补觉的习惯,王军提醒,睡眠时间也不是越长越好。每个年龄段的睡眠时间都不一样。新生儿至少一天要睡20小时,婴儿要14-15小时,学前儿童12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人8小时。老年人因新陈代谢减慢,只需6-7小时。, i- }* s" U; A5 {
* @& z5 h! V0 [ 一般根据白天的清醒程度,只要早上起床时头脑清晰,一天中没有疲劳感,能够神清气爽地处理事情,就表示睡眠时间已经足够。而如果睡得过多,就像吃得太饱,会“营养过剩”,出现“越睡越乏、越睡越笨”的“消化不良”。睡眠时间长短也是可以调节的,控制睡眠就像控制饮食一样,注意调节生物钟,养成良好的睡眠习惯。
6 |9 Z9 H! a _1 Y; L1 ~/ A: X+ T; n- n( y9 I& ^
延伸阅读
+ x z$ u- Y q! b3 d. A) D
0 ]" k3 l3 U) z/ G$ I2 `睡眠不足的14大致命危害,你知道吗?
/ n7 B& z* Z- B. M' Z# K' a3 X1 o
* M' Z6 w' Z5 F 古语有云:晨起早,夜眠迟,老易至,惜此时。可见规律的作息和充足的高质量睡眠是多么重要。然而现在普遍的快节奏生活让人们降低了对睡眠的重视程度,以为熬夜几天之后睡个饱觉就可以满血复活,其实不然,睡眠不足的同时就已经对身体造成了危害。
- t+ @' T" Y, ]7 R+ [, w9 x/ j! }
短期危害:8 f: y2 y, Y; {' n5 l9 D
$ b9 Z# h% m: J, n
$ U5 A, ]) i9 i# s3 K% ], u+ l 1.容易暴饮暴食。短期缺觉者更容易过量饮食,更爱吃高热高碳水化合物食物,吃得更油腻。1 t B$ z {5 s9 e
2.更易发生车祸。每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括:缺觉会影响双眼协调能力,以及手脚麻利度。0 D, t9 H" S) J0 O- b
3.容易变丑。睡眠不足容易面色黯淡,魅力大减,失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,缺觉会加速皮肤衰老。
7 H9 G$ s+ _; L2 c$ J" q 4.更易感冒。每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统,导致感冒风险增加3倍。
4 |1 m9 x5 o' m: U# ^0 } 5.大脑组织减少。缺觉一晚就会导致大脑组织减少,这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。' G( {7 _4 g7 L+ b* l- c7 U* |
6.更容易情绪失控。缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃,这表明缺觉容易情绪失控。& j2 F3 U0 D6 g1 ?
7.注意力减退和更容易健忘。缺觉会影响大脑记忆强化过程,进而影响信息提取和新信息的输入。
- [* c& o. U) e9 Q n; P `9 v( S2 D& P+ J: \! e9 _
长期危害:
- E* k. N9 i) }# E- }
2 j' q& \5 }& d 1.中风危险增4倍。与每晚睡眠7—8小时的人群相比,每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。+ U, s7 L6 o- ^4 u4 Q
2.肥胖症危险陡增。长期缺觉会改变常规食欲,导致过量饮食,进而增加肥胖症危险。
' ?- M# S/ v, {1 S3 c+ ^, N* D! k, L 3.增加某些癌症危险。一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现,每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。2012年的一项研究发现,缺觉还会增加乳腺癌危险。
& C) t% T1 X" G 4.糖尿病危险上升。睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。睡眠太少会降低胰岛素敏感,增加糖尿病危险。
9 I1 l/ }3 A6 Y R( P- X8 j# \ 5.心脏病危险增加。长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。
- u1 m7 j: @7 G3 T7 o) D 6.精子数量减少。缺觉会导致精子浓度降低29%。* l, u8 W" k( M. d
7.早亡危险增大。男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。
- g$ @& s& t) J' [' v9 I9 y% N+ k$ s5 A
转自--人民日报
1 M5 u1 p: A/ z& s4 _, F. F0 _! E. c- w! K2 G
# p0 Y& m/ D6 [ Z/ X. q! S |
|