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睡前竟然要做这些事,最后一项一般人做不到! 2015-04-13 [url=]常州移动[/url] e! f6 J: s5 e. Y0 N
一、睡前泡脚/ E7 G% W( D' M- ~/ X( V
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/ z$ [- {. y( y脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。/ B# y8 C6 U' ?- E
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二、伸懒腰
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在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天的疲劳很有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱的正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身都有益。
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三、睡前敲胆经( s7 `' z, s, ~# r6 M \) y0 I

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0 y) ?- G. ~; X) d胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排毒。
. l8 K& Y v$ P不过,太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。: G4 T) [( V: @% ~; _7 H* b, ^
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四、睡前推腹( Q2 n% q# y( j& T/ U1 x
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7 R3 ^" h5 U% P3 d( S/ y1 V睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。8 t7 l3 S5 w- H* o; f
推腹最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推,那里很可能是有脂肪挤压,推开了没准能瘦一两斤!
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五、按摩淋巴) }0 G. o' q# B2 }
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% s% k. o, O; }淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪。淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
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% k4 W+ |3 O, q" ~六、梳头100下
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% w" g5 J( R4 Q5 f8 A& z睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,排毒养颜,轻松瘦身。- P- l3 S3 S9 M
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