【新鲜出炉】不同年龄睡眠时间最新标准，请对照入眠

wxsunhao

【新鲜出炉】不同年龄睡眠时间最新标准，请对照入眠                      2015-03-14                                                 [url=]健康安全环保小助手[/url]
0 {1 |$ y3 r5 _( k( G6 B' A美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation's，NSF)根据专家研究成果，日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议。

* C) w% d( V) k- j' H' O4 n2 }! y　　这是一个由6名睡眠专家组成的小组与来自包括美国儿科学会等在内组织的12名医学专家，对各年龄段人群的睡眠状况进行研究之后，做出的新的结论。研究首次细分了每个年龄层的建议睡眠时间：

" T' ?; q) y5 k4 C! H3 K　　刚出生到3个月大的新生儿，应睡眠14至17小时；
　　4个月至11个月的婴儿，应睡眠12至15小时；
　　1、2岁的幼儿应睡眠11至14小时；
) N. h  I' ]0 Y$ B7 \) |　　3至5岁的儿童建议10至13小时；
% j+ \/ v1 Q7 r8 U6 s　　6至13岁的学龄儿童应睡眠9至11小时；
- m* n; r6 R# V# L2 ]　　14至17岁的青少年应睡眠8至10小时；
2 p4 r6 O% Z& E2 v% f　　18至25岁年轻成年人，与26至64岁的成年人均建议为7至9小时；
& n- _0 w4 z5 U. {) w　　65岁以上的老年人，建议睡7至8小时。
, t' a( b1 `$ E5 s8 y7 H# G0 b


　　上述睡眠时间建议的新标准，是由来自多个知名医疗机构的专家，对大量睡眠与健康文献分析和总结后，通过多轮投票达成的结果。

+ j! V) V5 ?/ I
% E& u' r: n1 Y( a$ h/ U- v