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    【新鲜出炉】不同年龄睡眠时间最新标准,请对照入眠

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    发表于 3-15 15:41:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    【新鲜出炉】不同年龄睡眠时间最新标准,请对照入眠                      2015-03-14                                                 [url=]健康安全环保小助手[/url]
    5 d2 R9 d# C  d' ~3 i; g0 x美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation's,NSF)根据专家研究成果,日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议。
    & N( a( a4 B2 Q% ?& ]
    ' z7 A" Y; A1 L" C. T! s  这是一个由6名睡眠专家组成的小组与来自包括美国儿科学会等在内组织的12名医学专家,对各年龄段人群的睡眠状况进行研究之后,做出的新的结论。研究首次细分了每个年龄层的建议睡眠时间:# a; s. R5 z- P8 H8 V* [
    5 c+ h9 M2 u! r1 n6 Z; d
      刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时;, d$ U6 ]5 L! a
      4个月至11个月的婴儿应睡眠12至15小时;
    , O# }/ u) y: ]2 S: T5 @  1、2岁的幼儿应睡眠11至14小时;% `* i' ?3 ]+ w: Z/ M0 g3 V9 Y4 }
      3至5岁的儿童建议10至13小时;
    : Y  F: u% E* B- |: q$ X  6至13岁的学龄儿童应睡眠9至11小时;/ W( ~* ]. P9 z  V) J) b, W! x
      14至17岁的青少年应睡眠8至10小时;  _4 E# ?1 ?. J
      18至25岁年轻成年人,与26至64岁的成年人均建议为7至9小时;
    6 O& M9 S, w! O) k0 Z' @  65岁以上的老年人建议睡7至8小时。
    7 D8 U  G4 p) t) H# A* ?, p' A, j2 _! w0 E
    6 Z6 B0 u, G+ i# s6 H

    ! y6 G* R, M0 a% Q3 ^- H  上述睡眠时间建议的新标准,是由来自多个知名医疗机构的专家,对大量睡眠与健康文献分析和总结后,通过多轮投票达成的结果。
    2 B, }, ]4 ?; k5 j1 i4 ?! ?
    & A* R  n' y, K( `9 c: K/ l3 k4 F. i  m. m" v& k- M, |, H
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