【超全营养谱】身体缺什么一看便知！

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【超全营养谱】身体缺什么一看便知！

一，看头

1、头发发黄、发焦，缺蛋白质。
2、头发疏稀无光，补蛋白质和VA。
5 J( v4 |2 a' s, n3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸。
& I# L6 F! Q" w' f3 t  A3 w# a4、经常掉头发，补卵磷脂。
6 y) U- V1 |; u5、头发开叉，补VE。
6、起头皮屑，补硒、维生素B2。
7 D* L% e' [2 `# B7、头痛，补B族，VC、VE。
8、脑中风，补VC、VE。
9、头晕，补锰。
10、防止白发，谢顶，补生物素。
11、青春痘，补VE，VA。

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二，看眼

1、眼球发黄，肝脏不好，补VE。
2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂。
3、白眼球发蓝的人贫血，补铁片。
4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（VC、V E、胡萝卜素A)。
  x% L$ d' s4 }+ @- U# d5、夜盲，结膜上皮角化，补VA。
6、眼结膜充血，畏光，补B2。
/ D7 F' p' z6 ?! n  ^7、眼毕脱氏斑，补VA。
8、预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素。
4 n5 b5 N' v4 g6 ]9、预防近视眼，补钙镁片。
8 P! N5 S# x7 ?, P  f$ a4 {4 S10、眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠。
11、看电视睡觉，补蛋白质粉。

三，看耳朵

1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE。
& ]9 n4 W! Z1 [6 D2、耳鸣的人，肾不好，补VE、VC。
. u; h# p/ ?6 O$ w$ b5 a3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族。
8 I5 t- w9 O* z/ r4 I/ ]4、耳朵痒，补VE。

四，看鼻子

1、鼻炎，补B族和VC。
, g' V! b. }- J0 U1 t$ X+ F+ m2、鼻子尖发红（酒糟鼻），补B族。
4 h0 ?4 P. x, M3 y+ T3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE。
7 J. Z( L5 t6 E- \9 B+ x' k4、鼻窦炎，补VC、VA。
5、鼻出血，补VC。

五，看嘴

1、口干舌燥，预防口角炎，补B 族。
6 k/ t- f/ f& o$ s4 J8 Z2、舌头发红，补B 族。
4 Q7 P# G% J' Q+ L3、牙龈水肿出血，补VC。
$ \1 x6 E# @$ D$ b9 V# x7 u" W4、舌头水肿，猩红舌，地图舌补B族。
( G; b6 G/ w- D0 U1 c1 g5、咬舌子，说话不利索，补B族。
  X1 q" c% x; o1 H4 d1 y6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁。
8 u* H+ W% ]( y% I% d# j+ g/ D7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族。
8、舌尖发红，草莓舌，补B族。
9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补VE 。
( l6 j- ]2 J* \10、口臭，补VB、VA。
0 ^3 ]1 O  X' @4 e11、风火牙痛，补VC。

六，看手

1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质。
3 l' n4 i$ c4 L3 d. U2、手指尖中间发黑，补B族，铁。
& F5 I+ t" R3 w- @3 M( j* K3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉。
4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁。
: `& F$ o& q9 N( S5、手指甲软，补卵磷脂。
# [0 g3 V7 ~( L- s6、手指关节肥大，补钙镁片。
7、手指关节发红，补VC。
, w+ @0 Q" _7 h+ p! @8、手上长茧，缺蛋白质。
9、手指甲凹陷上翘，补铁。
6 \* Z! X, [* }6 S$ {  z10、手指甲有白点，补锌。
11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，VE。
; D- B1 [7 h% x8 T4 O12、手指甲易断，补铁片。
13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和VC。
14、指甲又干又脆，补VA和钙镁。
% K) \+ S/ {! c# }- _( l. G$ j15、灰指甲，（真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌。

七，看皮肤

1、身上有小红圈、点是风湿，补VC，钙镁。

2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片。
3、皮肤干燥，毛囊角化，补VA。
4、皮下出血，补VC。
5、水肿，补蛋白质，VB6。
6、祛除老年斑，补维生素A、E、C。
7、皱纹增多，补水，蛋白质。
8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补VB。
9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素PP、VA。

10、脚气，补B族。
' s  K% r8 ]$ r0 |7 t8 }0 E11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片。
0 m" n& X, s; A4 d- v12、预防粉刺、雀斑，补B族。
13、皮炎，补VB2。
14、扁平疣，补VE，VA。
. j: N9 n9 r* i15、伤疤，补VE。
16、伤口不愈合，补VE。

八，其他

1、腰酸背痛，补钙镁片。
2、甲状腺肥大的人，补B族。
9 m+ Y" |3 e6 r! J  {3、爱上厕所，补B 族。
; w) @; @7 p" m8 b& v1 R4、小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白。
* c* N7 o* `3 x8 Z& V; S5、肾、肝、胆结石的人，补钙镁片。
; I+ D! E4 M" X# @1 I6、解酒瘾，补维生素B15。
7、胆固醇高，补B族。
8、学习能力下降，补铁片。
9、神经异常，补烟酸。

10、腿部灼痛征候，补泛酸。
11、肌肉萎缩，补VE。
' n8 R' A3 O, I# a. K) p12、血凝不良，补维生素K。
13、脚根刺痛，补B族。
7 v: |, _; o1 b$ o  i14、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族。
15、腰痛，补B1、VC。
16、减肥，补纤维素，B族，VC、VF。
17、便秘，补VB、C，纤维素。
* l8 l& B5 A: Q) w' V3 Y18、颤抖，补镁。
19、消除、防止疲劳，补VB15、VB5。
; t3 u1 ]1 @8 g20、思想压力大，补VC、VE、B族。

21、预防感冒，补VA、VC、VD。
22、增加记忆力，补B族、VC、E。
23、预防癌症，VC、VE、VA。
24、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁。
. m! d# F% Y( n% ]$ s25、腹泻，补B族，VK。
1 o/ L5 J+ U: ^( u# Q) Y" Y26、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁。
27、抽筋，补钙镁。
28、四肢麻木，补VE。
( p" _! e4 n1 g% }$ w7 \, A29、手术前后，补蛋白质，VE。
) ~* L- V# @% S& N- d4 B30、降血压，补鱼油。

31、痔疮，补纤维素。
32、走路挺不直（懒探腰），补蛋白质。
: p! r8 |# v% V3 Z# k# f0 S8 m33、食困，看电视睡觉，补蛋白质。
5 s4 w9 L6 V: U# f& A4 G$ b0 \! V34、贫血，补铁质叶酸片。
' @) O9 h2 M& i1 S35、吸烟的人，补B族，胡萝卜素。
8 P) g0 Y( T0 s36、喝酒的人，补VC。
: V( X; ^# a) z% W37、吸烟喝酒的人，补卵磷脂。
38、睡觉打呼噜，补大蒜素。
39、肠炎，补B族VC。

40、防止未老先衰，补VB13，硒。
' O/ y' y" M# m5 V0 d41、治疗各种硬化症，补VB13、VB15。
0 X2 B( u  I: ~: j, q42、治疗老年痴呆，补胆碱、烟酸。
$ I" f5 Y0 u& l" C43、治疗美尔尼氏症，补烟酸。
# X8 E# M. X+ v! N5 e7 U, n* P44、痔疮，补VB6。
4 z( q1 c: J9 B  n0 z9 R- m) s45、关节炎，补VC，VE。
2 Y% X! K0 ^  L; u9 m+ c46、静脉曲张，补VE，类黄酮。
47、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素。
, m5 R2 l7 v' m48、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。

- E9 h& p! ~: i% B& h来源：网络

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身体到底缺什么