【超全营养谱】身体缺什么一看便知！

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【超全营养谱】身体缺什么一看便知！

一，看头

1、头发发黄、发焦，缺蛋白质。
2、头发疏稀无光，补蛋白质和VA。
3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸。
9 y! [) w8 q  E8 m; Q: r: P4、经常掉头发，补卵磷脂。
5、头发开叉，补VE。
6、起头皮屑，补硒、维生素B2。
7、头痛，补B族，VC、VE。
8、脑中风，补VC、VE。
9、头晕，补锰。
: u3 d9 m# P) J10、防止白发，谢顶，补生物素。
# Z- x5 v/ Y% B8 c* V11、青春痘，补VE，VA。

二，看眼

1、眼球发黄，肝脏不好，补VE。
8 ~& L6 O. `7 v; S2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂。
1 O, N, T9 G# Q! r1 b$ M5 b; M8 M3、白眼球发蓝的人贫血，补铁片。
5 [" x! I' h4 @3 t1 j0 `4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（VC、V E、胡萝卜素A)。
) I% E4 d1 K; |: \3 e7 T5、夜盲，结膜上皮角化，补VA。
6、眼结膜充血，畏光，补B2。
7、眼毕脱氏斑，补VA。
, G* y, a; S! V- `$ G9 {0 c/ l8、预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素。
9、预防近视眼，补钙镁片。
  [3 ]% H8 g  f' v6 q4 J10、眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠。
11、看电视睡觉，补蛋白质粉。

三，看耳朵

1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE。
2、耳鸣的人，肾不好，补VE、VC。
3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族。
/ h* \. S# X, B4、耳朵痒，补VE。

四，看鼻子

1、鼻炎，补B族和VC。
2、鼻子尖发红（酒糟鼻），补B族。
, T" \7 j: p8 Z  N& W3 Q+ ]3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE。
4、鼻窦炎，补VC、VA。
( o# z1 c! E: l' k% m7 i/ B  A& m5、鼻出血，补VC。

五，看嘴

1、口干舌燥，预防口角炎，补B 族。
3 p. w" ]! M9 D) g7 k2、舌头发红，补B 族。
3、牙龈水肿出血，补VC。
4、舌头水肿，猩红舌，地图舌补B族。
) w% Z- v6 M3 s; x& u4 ^4 h5、咬舌子，说话不利索，补B族。
8 u# j! n0 q% |& g2 N6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁。
7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族。
5 |5 B8 x' Y, S( Q8、舌尖发红，草莓舌，补B族。
) ]3 x+ o  r1 M* V1 H( |9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补VE 。
10、口臭，补VB、VA。
11、风火牙痛，补VC。

六，看手

1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质。
2、手指尖中间发黑，补B族，铁。
3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉。
4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁。
5、手指甲软，补卵磷脂。
( f' E8 _1 E6 b# U6、手指关节肥大，补钙镁片。
% ~8 q# F% v; x3 r& e! K4 y" f! y7、手指关节发红，补VC。
8、手上长茧，缺蛋白质。
  r% x5 k! A) m2 v5 x  N( }3 v9、手指甲凹陷上翘，补铁。
! }$ f' t( n9 [. c/ _10、手指甲有白点，补锌。
( y% k! v9 c/ P11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，VE。
12、手指甲易断，补铁片。
* Z3 u+ a0 n  U0 ?0 |4 t1 q13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和VC。
9 N9 ^2 i# `5 ?/ p/ P9 A14、指甲又干又脆，补VA和钙镁。
15、灰指甲，（真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌。

七，看皮肤

1、身上有小红圈、点是风湿，补VC，钙镁。

2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片。
3、皮肤干燥，毛囊角化，补VA。
, N2 |7 e/ I0 u( Y# m3 H; T/ Z% P) q4、皮下出血，补VC。
5、水肿，补蛋白质，VB6。
' e4 a) T/ t! @9 e' F6、祛除老年斑，补维生素A、E、C。
7、皱纹增多，补水，蛋白质。
8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补VB。
9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素PP、VA。

10、脚气，补B族。
11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片。
12、预防粉刺、雀斑，补B族。
3 h" M+ F$ s5 |/ M- e13、皮炎，补VB2。
0 W( b% Z, |2 V14、扁平疣，补VE，VA。
+ k$ N0 `6 [/ \15、伤疤，补VE。
16、伤口不愈合，补VE。

八，其他

1、腰酸背痛，补钙镁片。
2、甲状腺肥大的人，补B族。
/ W  [( {: Q( B' K% }' _: e3、爱上厕所，补B 族。
9 I3 L1 }) x1 v3 {" P9 p4、小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白。
5、肾、肝、胆结石的人，补钙镁片。
' n# E; x2 S  F1 x! _# }8 v  O& R6、解酒瘾，补维生素B15。
7、胆固醇高，补B族。
) k9 H8 C! I$ x0 V! H8、学习能力下降，补铁片。
& N9 q# h  y8 z4 p. T( y* u% [9、神经异常，补烟酸。

10、腿部灼痛征候，补泛酸。
11、肌肉萎缩，补VE。
' L. l# n; W$ Q% ]& c12、血凝不良，补维生素K。
+ _9 S# R+ T6 P/ m13、脚根刺痛，补B族。
14、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族。
15、腰痛，补B1、VC。
% q4 w% K5 Q, J$ m5 Y16、减肥，补纤维素，B族，VC、VF。
17、便秘，补VB、C，纤维素。
18、颤抖，补镁。
, Y$ C: q" a* C) \, C+ q19、消除、防止疲劳，补VB15、VB5。
( V( b) a; _/ N5 ~20、思想压力大，补VC、VE、B族。

21、预防感冒，补VA、VC、VD。
22、增加记忆力，补B族、VC、E。
& c* O7 J" }* @6 l  n! K23、预防癌症，VC、VE、VA。
24、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁。
. s1 E# P& `! h1 H- l1 m$ O25、腹泻，补B族，VK。
/ V. h/ m, X3 H4 G26、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁。
27、抽筋，补钙镁。
28、四肢麻木，补VE。
29、手术前后，补蛋白质，VE。
30、降血压，补鱼油。

31、痔疮，补纤维素。
' H) \: {/ O- O: n" T32、走路挺不直（懒探腰），补蛋白质。
( ]4 s0 K; g! i. J' ]4 @) l. N33、食困，看电视睡觉，补蛋白质。
34、贫血，补铁质叶酸片。
35、吸烟的人，补B族，胡萝卜素。
; Y8 [- V! H* c36、喝酒的人，补VC。
! I' y$ q# k/ H9 D6 u. |4 `37、吸烟喝酒的人，补卵磷脂。
- q. s8 q6 m2 V. h+ `# E38、睡觉打呼噜，补大蒜素。
; z9 b/ W  m, u5 S' c( u39、肠炎，补B族VC。

40、防止未老先衰，补VB13，硒。
41、治疗各种硬化症，补VB13、VB15。
42、治疗老年痴呆，补胆碱、烟酸。
- @( a3 S# R. o* O. c43、治疗美尔尼氏症，补烟酸。
44、痔疮，补VB6。
  C' ^$ z& q" X0 k; J45、关节炎，补VC，VE。
46、静脉曲张，补VE，类黄酮。
) l- G; a' k8 _: |1 p47、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素。
; f) e* j2 |: I$ R48、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。

+ S+ ^. x3 e, P* S  t& I来源：网络

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身体到底缺什么