【超全营养谱】身体缺什么一看便知！

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【超全营养谱】身体缺什么一看便知！

一，看头
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1、头发发黄、发焦，缺蛋白质。
2、头发疏稀无光，补蛋白质和VA。
) G  b. b" m8 f7 m- F. d/ K3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸。
' C  e- g0 S0 d6 Q) _& C4、经常掉头发，补卵磷脂。
5、头发开叉，补VE。
6、起头皮屑，补硒、维生素B2。
7、头痛，补B族，VC、VE。
3 e1 ]! @+ J9 H8、脑中风，补VC、VE。
9、头晕，补锰。
10、防止白发，谢顶，补生物素。
! ~! H/ I4 v# A. A0 |% ~11、青春痘，补VE，VA。

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二，看眼

1、眼球发黄，肝脏不好，补VE。
7 X1 X9 P* B- l, O. Y- {2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂。
0 ?* c& s2 Y3 m9 l3、白眼球发蓝的人贫血，补铁片。
4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（VC、V E、胡萝卜素A)。
5、夜盲，结膜上皮角化，补VA。
6、眼结膜充血，畏光，补B2。
9 q; {, V2 {' z7、眼毕脱氏斑，补VA。
8、预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素。
9、预防近视眼，补钙镁片。
10、眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠。
7 g% c* `4 s' E3 b11、看电视睡觉，补蛋白质粉。

三，看耳朵

1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE。
2、耳鸣的人，肾不好，补VE、VC。
2 E: c# r! z, L- G+ D3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族。
4、耳朵痒，补VE。

四，看鼻子

1、鼻炎，补B族和VC。
9 U. W8 ]( o, L5 M) Y2、鼻子尖发红（酒糟鼻），补B族。
! ^. b" z8 N/ R# o% c3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE。
& W4 V" @& [# _4 C4、鼻窦炎，补VC、VA。
5、鼻出血，补VC。

五，看嘴

1、口干舌燥，预防口角炎，补B 族。
2、舌头发红，补B 族。
- \8 q) U* j3 i/ W, y" ?3、牙龈水肿出血，补VC。
& j' g( x7 ?% j& \4、舌头水肿，猩红舌，地图舌补B族。
5、咬舌子，说话不利索，补B族。
( o. v; J/ a. j1 j7 ?1 g' r6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁。
7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族。
8、舌尖发红，草莓舌，补B族。
9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补VE 。
10、口臭，补VB、VA。
11、风火牙痛，补VC。

六，看手

1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质。
- v$ _! f7 M, u7 V+ i# H2、手指尖中间发黑，补B族，铁。
. `. @3 d6 \9 R5 R0 s3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉。
4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁。
5、手指甲软，补卵磷脂。
' U& q1 H. _+ T6、手指关节肥大，补钙镁片。
& n) ]1 g6 x; R7、手指关节发红，补VC。
2 V3 a- [5 Y5 Y' U2 f" R" w8、手上长茧，缺蛋白质。
; N% R' I0 o' V9、手指甲凹陷上翘，补铁。
10、手指甲有白点，补锌。
! Y2 m1 T& o- n# ~. J4 x3 O' A; I11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，VE。
) z) v4 K' J9 @, d2 C8 G12、手指甲易断，补铁片。
) q, r+ l! f- I13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和VC。
14、指甲又干又脆，补VA和钙镁。
& I* T/ n: K, v% ]* P) [15、灰指甲，（真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌。

七，看皮肤

1、身上有小红圈、点是风湿，补VC，钙镁。

2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片。
3、皮肤干燥，毛囊角化，补VA。
4、皮下出血，补VC。
6 T/ Z: x0 w( O* i* G5、水肿，补蛋白质，VB6。
, O+ b- F# v8 b7 x) f6、祛除老年斑，补维生素A、E、C。
7、皱纹增多，补水，蛋白质。
: t) ]! ]# i/ P# V; }0 ]8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补VB。
9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素PP、VA。

10、脚气，补B族。
+ @8 `8 V0 D9 O4 A$ }/ w* U% |11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片。
12、预防粉刺、雀斑，补B族。
2 D' O4 L3 z! P$ G13、皮炎，补VB2。
3 k( E) R6 J3 G14、扁平疣，补VE，VA。
15、伤疤，补VE。
16、伤口不愈合，补VE。

八，其他

1、腰酸背痛，补钙镁片。
2、甲状腺肥大的人，补B族。
3、爱上厕所，补B 族。
5 ?+ t8 a7 j5 ^( j4、小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白。
9 h$ `+ y7 a8 ?0 R5、肾、肝、胆结石的人，补钙镁片。
1 r+ X: t+ X0 |9 K6、解酒瘾，补维生素B15。
& I. N$ s# j0 W& O7、胆固醇高，补B族。
/ i  b/ M* @" _2 C5 ^- b8、学习能力下降，补铁片。
: y' }/ u% y0 i" O  _7 n9、神经异常，补烟酸。

10、腿部灼痛征候，补泛酸。
11、肌肉萎缩，补VE。
12、血凝不良，补维生素K。
13、脚根刺痛，补B族。
2 @  k' v) h  ]14、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族。
15、腰痛，补B1、VC。
16、减肥，补纤维素，B族，VC、VF。
17、便秘，补VB、C，纤维素。
18、颤抖，补镁。
19、消除、防止疲劳，补VB15、VB5。
$ n' o8 d4 C5 |2 R1 |, E6 O0 e20、思想压力大，补VC、VE、B族。

21、预防感冒，补VA、VC、VD。
22、增加记忆力，补B族、VC、E。
23、预防癌症，VC、VE、VA。
24、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁。
3 d7 n9 E8 ]5 r* U* @1 }; R25、腹泻，补B族，VK。
26、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁。
( E  n8 }$ ]3 o, k: E27、抽筋，补钙镁。
' S( J, V7 r7 x/ _9 V' ?) B# g& K28、四肢麻木，补VE。
8 V4 e: k; a/ W8 I5 r9 d29、手术前后，补蛋白质，VE。
30、降血压，补鱼油。

31、痔疮，补纤维素。
! h5 n  C/ L  w0 |4 P! k/ v: k: Y& x32、走路挺不直（懒探腰），补蛋白质。
9 o# Q- R8 M8 E+ J, P33、食困，看电视睡觉，补蛋白质。
34、贫血，补铁质叶酸片。
% O: p& M9 N) Z/ x4 h35、吸烟的人，补B族，胡萝卜素。
36、喝酒的人，补VC。
37、吸烟喝酒的人，补卵磷脂。
3 f/ y; [4 j5 [+ d8 N38、睡觉打呼噜，补大蒜素。
39、肠炎，补B族VC。

40、防止未老先衰，补VB13，硒。
41、治疗各种硬化症，补VB13、VB15。
42、治疗老年痴呆，补胆碱、烟酸。
43、治疗美尔尼氏症，补烟酸。
9 b. |$ }3 p! O* |/ n5 O44、痔疮，补VB6。
45、关节炎，补VC，VE。
2 H) I& ~  @% D( q7 h" K46、静脉曲张，补VE，类黄酮。
47、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素。
, N) E" _$ k! M2 @  h5 G48、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。

来源：网络

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身体到底缺什么