长期晚睡的健康危害一览表

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长期晚睡的健康危害一览表                      2015-01-27                                                 [url=]健康安全环保小助手[/url]                     
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有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来，别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。

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晚上睡眠是排毒的最佳方式：

: `# R7 O! j: \睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。

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晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
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, J3 Y3 M- A. `; D% i. w7 q+ l% W4 F晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
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凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
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9 `& u) s+ i: U凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。
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! Z7 r$ |' L3 p9 `5 U  ^0 M凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
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早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

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7 c& f% W0 q# I0 V半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

睡眠不足的危害：

. p% z% i' b: U8 P  c, ~+ C1.皮肤衰老表现：

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干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物，如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

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8 S/ ~; t: x- x" y, A  B1 C! z2.眼睛衰老表现：
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  q' r4 I( h, Y- ?+ i+ ~2 }视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

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5 y) S8 K" b0 m6 X3.肠胃衰老表现：
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胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

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, n# H& h. W# l1 q: l6 l& E4.大脑衰老表现：
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记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降，熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
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5.免疫力衰老表现：
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身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍，据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
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6 K/ ?4 k8 _, J% S如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。
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