行为安全理论之“21天效应”

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行为安全理论之“21天效应” 2014-12-13 茂哥说 [url=]健康安全环保小助手[/url]

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一、什么是21天效应
" F, Y/ m) N$ ~  w6 H4 J7 v: N8 u4 M在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天（次）的现象，称之为21天效应。也就是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
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二、安全习惯养成三个阶段

第一阶段：顺从，1-7天(次)左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
& _* e. k1 Z5 g) D! m) ^  v即表面接纳hse新理念、或开始新习惯，在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，而在实质上未发生任何变化。此时，最易受到外部奖励和惩罚的影响，因为顺从可获得奖励，不顺从就会遭到惩罚。可见，HSE新理念、新习惯的形成一开始多数是受到外在压力影响而产生的，自发的是极为少见的。

第二阶段：认同，7-21天（次）左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
认同是在心理中主动接纳HSE新理念、新习惯的影响，比顺从更深入一层，因此，此时意识成分更加浓厚，不再是被动的无奈的，而是主动地、有意识地加以变化，使自己尽可能接近HSE新理念、新习惯。

4 |# J+ F+ R* {6 Y5 ]& e3 R第三阶段：内化。21-90天（次）左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。
# ?, A! |9 c8 X4 W此时HSE新理念、新习惯已完全融于自身之中，无任何不适之处，已彻底发挥HSE新理念、新习惯的作用。一般而言，这三个阶段对非特异的理念、习惯只需21天便可形成，这是大量实验与实践的结果。
' H1 o7 [. ^/ b  w" @/ ?可见，一个HSE新理念或新习惯的形成需要21天（或重复21次），是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的，这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。21 天（次）效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过21 天（次）便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。这也是现在许多广告不断播报的原因所在。

/ `% ?/ ]9 E: E, @; p+ V三、个人安全行为计划
! j) a& j! I  j行为科学研究表明，一个人一天的行为中大约只有 5% 是非理念行为，属于非习惯的行为，而剩下的95%的行为都受理念支配，都属习惯性的行为。由此可见，HSE理念、习惯在一个人行为中的作用是巨大的，这也是一个成功的力量所在。因此，形成良好的新理念、新习惯就显得格外重要，千万不要忽视理念、习惯的作用。
3 k6 c& K! }! C8 k也就是说，人的行为是按理念、习惯行事的。不良的理念、习惯不改变，就可能产生不良的行为。因此，在改变理念、习惯时，不能因不情愿不舒服就放弃，必要时还要给予外在压力，特别是刚开始时更需如此。俗话说得好：“万事开头难”。改变任何一个理念、习惯时都要不断重复，直至21天（次）以上。相信，没有改变不了的理念和习惯。
目前，在管理层中推行的“个人安全行动计划”其主要的目的之一，就是想通过这一强制性的手段，来让管理层接受HSE新理念，养成良好的安全习惯。但大多数管理层在制定个人安全行动计划时没有遵循21天效应，大多数个人安全行为频次太低，一般少则一年一到四次，多则也不也仅仅是12次，这于21天效应的要求相去甚远，实施效果也就可想而知了。
在制定和实施“个人安全行动计划”，用来树立的理念、培养习惯时，一定要遵循21 天效应的规律，不能过于盲目，流于形式，浮于表面。因此，下列三点应引起重视：一是，要按照三阶段的形成特点进行理念、习惯的改变和养成；二是，即要有耐心，又是保持一定的频率，新理念、新习惯的形成需要21天（次），甚至更多天；三是，在这21天（次）里需要“学而实习之”不断地重复练习，不习不得。

21天效应正在被越来越多的人应用于自我改造上来。许多自觉（注意是自觉而不是自发）改造自我的人，成功的应用21天效应改变自我，完善自我。这主要应用在两方面:一个是改造自己的理念，一个是改造自己的行为习惯。比如，从树立工作以外的安全与工作以内的安全同样重要的理念；改变行走坐立的姿势，改变言谈举止的习惯等等。

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