【超全营养谱】身体缺什么一看便知！

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【超全营养谱】身体缺什么一看便知！

一，看头
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1、头发发黄、发焦，缺蛋白质。
2、头发疏稀无光，补蛋白质和VA。
* l6 K8 V" \( A  O4 ~3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸。
4、经常掉头发，补卵磷脂。
5、头发开叉，补VE。
6、起头皮屑，补硒、维生素B2。
7、头痛，补B族，VC、VE。
8、脑中风，补VC、VE。
9、头晕，补锰。
; Y# C7 c( q, u10、防止白发，谢顶，补生物素。
11、青春痘，补VE，VA。

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二，看眼

1、眼球发黄，肝脏不好，补VE。
2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂。
3、白眼球发蓝的人贫血，补铁片。
- V* H2 O1 q: c9 O4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（VC、V E、胡萝卜素A)。
8 ?+ X$ F$ [" S5、夜盲，结膜上皮角化，补VA。
6、眼结膜充血，畏光，补B2。
7、眼毕脱氏斑，补VA。
) G2 h0 y* z4 r( D: ~6 \8、预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素。
9、预防近视眼，补钙镁片。
10、眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠。
11、看电视睡觉，补蛋白质粉。

三，看耳朵

1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE。
2、耳鸣的人，肾不好，补VE、VC。
! D# a8 e1 }! d  i; J3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族。
) {: ?2 a+ U. N: V4、耳朵痒，补VE。

四，看鼻子

1、鼻炎，补B族和VC。
) Q- V  B* j+ F) N$ T2、鼻子尖发红（酒糟鼻），补B族。
3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE。
4、鼻窦炎，补VC、VA。
& q, K: e! S  f0 ^5、鼻出血，补VC。

五，看嘴

1、口干舌燥，预防口角炎，补B 族。
2、舌头发红，补B 族。
3、牙龈水肿出血，补VC。
4、舌头水肿，猩红舌，地图舌补B族。
5、咬舌子，说话不利索，补B族。
6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁。
) X% z9 V8 a, F2 Y& _7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族。
8、舌尖发红，草莓舌，补B族。
9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补VE 。
10、口臭，补VB、VA。
6 Y: T0 \0 H) g# P1 R5 E11、风火牙痛，补VC。

六，看手

1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质。
* J3 U8 D+ m+ ?: K, F! n2、手指尖中间发黑，补B族，铁。
* V0 y# K" k( W# ]1 A3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉。
" k4 I& C# \) ^4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁。
, x% A$ b$ @! ?5、手指甲软，补卵磷脂。
6、手指关节肥大，补钙镁片。
7、手指关节发红，补VC。
8、手上长茧，缺蛋白质。
8 j) b$ M  @& B# R9、手指甲凹陷上翘，补铁。
10、手指甲有白点，补锌。
11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，VE。
- o0 w5 J6 H/ y9 J2 G* f+ d12、手指甲易断，补铁片。
% [# }" Q. a3 q. Z13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和VC。
14、指甲又干又脆，补VA和钙镁。
15、灰指甲，（真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌。

七，看皮肤

1、身上有小红圈、点是风湿，补VC，钙镁。

2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片。
+ j. p% K) T( c" C$ R3 L# I3、皮肤干燥，毛囊角化，补VA。
4、皮下出血，补VC。
5、水肿，补蛋白质，VB6。
6、祛除老年斑，补维生素A、E、C。
7、皱纹增多，补水，蛋白质。
8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补VB。
9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素PP、VA。

10、脚气，补B族。
! W) I' c: V% t6 ^+ h11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片。
; a# @+ ^  O! H7 s12、预防粉刺、雀斑，补B族。
; i- b4 |  H, L# d" d13、皮炎，补VB2。
14、扁平疣，补VE，VA。
15、伤疤，补VE。
16、伤口不愈合，补VE。

八，其他

1、腰酸背痛，补钙镁片。
2、甲状腺肥大的人，补B族。
3、爱上厕所，补B 族。
4、小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白。
5、肾、肝、胆结石的人，补钙镁片。
6、解酒瘾，补维生素B15。
7、胆固醇高，补B族。
8、学习能力下降，补铁片。
9、神经异常，补烟酸。

10、腿部灼痛征候，补泛酸。
11、肌肉萎缩，补VE。
' e  e& ~( @1 O) j9 w1 b" l; }12、血凝不良，补维生素K。
13、脚根刺痛，补B族。
7 J2 t! @! I6 g  [" R# N14、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族。
15、腰痛，补B1、VC。
# |* C6 h7 {9 b/ R2 P0 g16、减肥，补纤维素，B族，VC、VF。
17、便秘，补VB、C，纤维素。
18、颤抖，补镁。
19、消除、防止疲劳，补VB15、VB5。
6 j" ?- ~  Q1 D20、思想压力大，补VC、VE、B族。

21、预防感冒，补VA、VC、VD。
; e2 {/ G* M' ]  s# @5 M% I' h9 j22、增加记忆力，补B族、VC、E。
23、预防癌症，VC、VE、VA。
24、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁。
5 O- Y6 Z4 J* z) `: P; i25、腹泻，补B族，VK。
' H: \) t! |3 A) W26、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁。
! T3 W9 e1 ^5 m' [27、抽筋，补钙镁。
/ E% k0 G5 a; z0 H  U28、四肢麻木，补VE。
29、手术前后，补蛋白质，VE。
- X/ h9 G* ~9 I0 c* y( [30、降血压，补鱼油。

31、痔疮，补纤维素。
32、走路挺不直（懒探腰），补蛋白质。
33、食困，看电视睡觉，补蛋白质。
34、贫血，补铁质叶酸片。
" b/ D& j9 v$ J/ r- v! O0 J35、吸烟的人，补B族，胡萝卜素。
4 b4 ~  F/ l* a8 ]- r6 x- ^* ~# ^36、喝酒的人，补VC。
  z  b9 i& ]! }& ~. f- W* c/ |37、吸烟喝酒的人，补卵磷脂。
; q2 p- `* @  \, T38、睡觉打呼噜，补大蒜素。
0 {  y; p2 v2 y. T39、肠炎，补B族VC。

40、防止未老先衰，补VB13，硒。
% Q* V4 R# d0 u; y2 g41、治疗各种硬化症，补VB13、VB15。
42、治疗老年痴呆，补胆碱、烟酸。
7 g7 K: b: H2 V43、治疗美尔尼氏症，补烟酸。
# E' M0 {( @0 ^& ]5 ?  v) q/ F44、痔疮，补VB6。
45、关节炎，补VC，VE。
46、静脉曲张，补VE，类黄酮。
47、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素。
3 ]9 \. O% N7 @$ z+ Z48、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。

来源：网络
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身体到底缺什么