【动图】颈椎保健操，一分钟有效！试试吧......
【动图】颈椎保健操，一分钟有效！试试吧...... 2015-04-09 健康安全环保小助手办公室白领必备颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。回想一下您平时的生活、工作中，是否经常长时间保持一个姿势写字读书，使用电脑手机，开车，家务劳动，躺着看电视，睡眠时习惯将枕头调整的过高或者过低？颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。...接下来，小编带您一起来活动活动您的颈椎～http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/LwNwcmd7SdeRZ2WJhO18T1teK0lwk5FOCUOLic4E7JGbZt4W89SKBEFibHibD6leqg0ZKia0zics3kHyYmsibhJkMQQQ/0?wxfrom=5热身运动：前，后，左，右～再来一次～http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/LwNwcmd7SdeRZ2WJhO18T1teK0lwk5FO1blcjKAxdnE4HyeGbibR4oSCLBic487qQQlGUOiarBbV5wAlYOaP1Ggww/0?wxfrom=5左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/LwNwcmd7SdeRZ2WJhO18T1teK0lwk5FOsfjj2v4KS1ES4q2yVvwD9KXtLXNXylmpricXtXl2sV7HBW5iarnNo0Yw/0?wxfrom=5摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/LwNwcmd7SdeRZ2WJhO18T1teK0lwk5FODVgrPeezXyTu9wtGAiaMz2LKPtBd3R0VLNAwrjggLclQyGibiaKUBGLVg/0?wxfrom=5头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/LwNwcmd7SdeRZ2WJhO18T1teK0lwk5FO5WhcYl6JyE9fHbMGmpsWicncsMXRO1apukSt4sd7VglgR8elAQfdIPg/0?wxfrom=5仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/LwNwcmd7SdeRZ2WJhO18T1teK0lwk5FOosBib5CyxNib92riclRjJlVhPyb5FZia9nicJUAcpdAw489ALDcm83SAP0g/0?wxfrom=5颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/LwNwcmd7SdeRZ2WJhO18T1teK0lwk5FOM9G39Cw6etuCvE1DIGXTTJBq0W0rfzsM8sicWx2tnw7gn8CemfL2x3A/0?wxfrom=5伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
怎么样？活动一下，您的颈肩部是不是得到了放松呢？建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼，保护您的颈椎。
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