早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！
早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！ 2015-01-05 茂哥说 健康安全环保小助手http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/HLFZPfJqUSS93cqwdRy8ia76LqvdtkMT4qxC90mZYcQTBiaeOhtowS8BFYS7hYWSVqbfsicq2ypy6lY0xVrTglH8A/0?tp=webp关注hse123_com，每日分享各行业健康安全环保知识。为了您的企业安全、家庭幸福和社会和谐，让我们一起做HSE知识的传播使者，努力改善企业安全管理、营造社会安全氛围、提高全民安全素养。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/HLFZPfJqUSTpPEUULDGNnDZuhwlIPCibUMozJvz4079ttNtGkLwIiceUqylYOJg8LF5LoZBVXZ0vnZDJRkWbkGZg/640?tp=webp
1.两手对搓一分钟
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2.手指摩头一分钟手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
3.轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4.转动眼睛一分钟眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5.拇指揉鼻一分钟双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6.叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
7.轻按肚脐一分钟用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
8.收腹提肛一分钟反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
9.伸屈四肢一分钟仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
10.蹬摩脚心一分钟仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
附：每天一次，你绝对可以多活10年动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!
1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/QJz9jbjXDuHOnkdgUiaN8KDYdSCAbJ3nrjqUbTvicrhuHqpCOqA4EZxFPiatFwTT2NiaMX66TPohmnCXTiavCPTwCcA/0?tp=webp2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
功能：消除肩部酸痛。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/QJz9jbjXDuHOnkdgUiaN8KDYdSCAbJ3nrbaYFZd7vDvmRA6U0BO9CmnH3nnVibrYSBk8XGfEibBYbAQNyYJBOgCxw/0?tp=webp
3.健康操名称：右手拉左脚--手脚运动 功能：加强心肺功能及身体柔软度。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/QJz9jbjXDuHOnkdgUiaN8KDYdSCAbJ3nrgdNC437ychx99NQ6mo7jGC1aZzpyaKGEjSbwBFcD6VWnJib8mUVBxmA/0?tp=webp
4.健康操名称：上看下看?左看右看--眼部运动 功能：消除眼睛疲劳。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/QJz9jbjXDuHOnkdgUiaN8KDYdSCAbJ3nrhbXEOBt0R0HyDRD2Uljmz8XbsfGehZg6fM9C00hAyL6rVR9HJJQqHg/0?tp=webp
5.健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动 功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/QJz9jbjXDuHOnkdgUiaN8KDYdSCAbJ3nr5YHm2Tr4vn6B2ZqYz0qRF4Y1hHcIxAsIRMW5qJmR3cyicjXLjSjja6g/0?tp=webp
6.健康操名称：带球上篮--运动前伸展操 功能：运动热身，避免运动伤害。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/QJz9jbjXDuHOnkdgUiaN8KDYdSCAbJ3nrPK5OMBPJUM4ib33uPQvw2yT7iaDwDY7tWkggqychjb0K7U7t5rZjLEGA/0?tp=webp
7.健康操名称：活动筋骨--伸展运动 功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/QJz9jbjXDuHOnkdgUiaN8KDYdSCAbJ3nrEHM6ZEAGsVP2yrgWuiabVkomaGLotzUeEz14iaqsmCCicjgEa0e0Osiazw/0?tp=webp
8.健康操名称：柔软重现--桌前运动 功能：恢复以及保持身体柔软性。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/QJz9jbjXDuHOnkdgUiaN8KDYdSCAbJ3nry0h9YuClGiazGfoFAnEwmhlvQnyHL3eb6XZYBVdI09vFPA5rt1AUVGA/0?tp=webp
9.健康操名称：朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动 功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/QJz9jbjXDuHOnkdgUiaN8KDYdSCAbJ3nrg4swf9ym4xTbWVGKmibH9TjObpuRDX69arlMibAThKBQVytK2746m0Cg/0?tp=webp
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